8 Güzellik İpuçları ile Bedeninizi Yaza Hazırlayın

 Yaz geliyor ve bu mayo, çıplak bacak ve çıplak kollar anlamına geliyor. Kış aylarında daha fazla yemek yeme eğilimindeyiz ve fitness rutinimizdeki bazı adımları atlıyoruz. İngiliz bilim adamları, hava soğukken kilo almanın aslında atalarımızdan miras kalan hayatta kalma içgüdüsünün bir parçası olduğunu keşfettiler .

1. Yüz cildi

Kışın yüz cildi en savunmasızdır - dondan, rüzgarlardan ve sıcaklık değişikliklerinden etkilenir. Bu yüzden yaz gelmeden cildinize iyi bakın. Yoğun fırçalamayı veya zaten bitkin olan cildinize zarar verebilecek işlemleri unutun.

Bunun yerine yüzünüzü temizlemek için ev yapımı tonikler ve losyonlar kullanın. Yağlı cildi temizlemek için, peygamber çiçeği, maydanoz veya biberiye özleri kullanın. Kuru cildiniz varsa, papatyadan yapılan bir kaynatma en iyisi olacaktır.

2. Vücut cildi

Düşük sıcaklıklar ve içten ısıtma cildimizi gerçekten kuru ve susuz hale getirir. Etek, elbise ve şort giydiğinizde pürüzsüz ve sağlıklı görünmesi için cildinizi daima nemlendirdiğinizden emin olun. Halihazırda favori losyonunuz yoksa, hindistancevizi yağı harika bir doğal nemlendiricidir.

3. Bikini bölgesi

Mayo giymek, bikini hattınızı herkesin görebileceği anlamına gelir. Bu bölgedeki kıllardan kurtulmanın en kolay ve en ucuz yolu tıraş etmektir. Ne yazık ki, tıraştan sonra tüyler tekrar uzadığında kaşıntılı olabilir. Ayrıca kalın veya koyu saçlarınız varsa, o zaman siyah noktalar neredeyse her zaman yeni bir tıraştan sonra bile görülebilir.

Mükemmel bir bikini bölgesi elde etmenin diğer yolu ağda yapmaktır. Ağda, saç uzama hızınıza bağlı olarak 1-2 ayda bir yapılabilir. Ağda sonrası kıl dönmesini önlemek için bikini hattınızı haftada en az 2 kez eksfoliye etmeniz önerilir.

Bikini bölgenizdeki koyu alanları ortadan kaldırmak için duştan sonra daima nemlendirmelisiniz. Karanlık bölgelerin üstesinden gelmeye de yardımcı olacağı için batık tüyleri önleyecek özel losyonlar kullanabilirsiniz.

4. Koltuk altları

Koltuk altlarınızın daha açık görünmesini ve bu bölgedeki saç uzamasını yavaşlatmasını istiyorsanız, bu basit organik ev yapımı beyazlatıcı kremayı deneyebilirsiniz:

Yemek tarifi:

• 2 çay kaşığı zerdeçal tozu
• 1 çay kaşığı karbonat
• 3 çay kaşığı bal
• 1/2 limon veya limon suyu

Kalın bir macun oluşturmak için malzemeleri karıştırın. Bu kremi uygulamadan önce koltuk altlarınızın uygun şekilde temizlendiğinden emin olun. Uygulandıktan sonra tedaviyi kuruması için 20 dakika bırakın ve sonra yıkayın. Son olarak cildinizi nemlendirin.

5. Düz karın

Düz bir göbeğe sahip olmak, mayo içinde harika görünmenin anahtarıdır. Antrenmanlarınız sırasında bu alana ekstra dikkat göstermeye değer.

En etkili egzersizlerden biri " top değişimi " dir. Bacaklarınız düz olacak şekilde sırt üstü uzanın ve kollarınızı başınızın üzerine koyun. Topu başınızın üzerinde tutarak başlayın. Göğsünüzün üzerinde tutun ve topla buluşmak için bacaklarınızı yukarı kaldırın. Topu ayak bileklerinizin arasına yerleştirin ve bacaklarınızı düz tutarken yere geri getirin.

Bu egzersizi 10 ila 12 kez tekrarlayın. Top değişimi yaparken sırtınızın alt kısmını yere bastırmaya çalışın.

Boks ayrıca belinizden fazladan inç kaybetmek için gerçekten harika bir yoldur. Kardiyo rutininize ekleyin.

6. Muffin üstleri

Muffin üstlerinden kurtulmak için evde yapılabilecek bu basit egzersizleri takip edebilirsiniz.

Ölü Böcek

Kollarınız havadayken yere dik olarak sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı 90 ° açıyla masa üstü pozisyona getirin. Sol kolunuzu yavaşça başınızın arkasına yerleştirin ve aynı anda sağ bacağınızı düzeltin ancak yere değmediğinden emin olun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta egzersizi tekrarlayın.

Egzersizi her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.

Çift çapraz

Dizleriniz göğsünüze eğilmiş ve elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü uzanın. Sağ bacağınızı yere paralel olarak düzeltirken ve sağ omzunuzu dizinize doğru çevirirken sol dizinizi göğsünüze doğru bastırın. Omuz ve dizinizi 2 kez yaklaştırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Egzersizi her iki tarafta 20 kez tekrarlayın.

7. Kalça

Kalçalar vücuttaki en büyük kas grubudur. Bu kasları çalıştırmak sadece poponuzu güzel ve fit hale getirmekle kalmaz, genel olarak daha hızlı kilo vermenize de yardımcı olur. Ağız kavgası basit ve etkili bir egzersizdir, ancak bu hareket kalça kaslarını tek bir açıdan çalıştırır.

Örneğin tek bacaklı kalça köprüsünü veya gökkuşağını deneyebilirsiniz .

8. Diyet

Egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı bir diyet de vücudunuzu mükemmel bir şekle sokmanın önemli bir parçasıdır. Yeterince su içtiğinizden emin olun. Her gün kilonuzun en az yarısını ons cinsinden içmelisiniz .

Salatalık, limon, yeşil çay gibi doğal diüretiklerin alımını artırın . Ekmek ve makarna gibi işlenmiş karbonhidrat miktarını azaltmaya çalışın . Ayrıca alkol alımını azaltın çünkü alkollü içecekler aslında kalorilerde çok yüksektir.

Bonus: Biraz durun ve vücudunuzu takdir edin.

Her insanın güvensizliği olduğunu ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın. Sahip olduklarınıza odaklanın ve vücudunuzun sizin için yaptığı işi takdir edin. Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak kabul etmeyi öğrenin ve kusurlarınıza odaklanmayı bırakın.

Yaza nasıl hazırlanıyorsun? Hiç bu hileleri veya alıştırmaları denediniz mi veya başkalarını biliyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!