Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

 Bir ilişki nasıl biterse gitsin, ayrılık gerçekten dayanılmaz olabilir. Basitçe "Şimdi teşekkür ederim" diyebilmeyi ve tüm incinmeyi atlayabilmeyi diliyoruz. Ancak tüm acıyı gideremeyebiliriz ama bilime göre ayrılığı  3 farklı yoldan daha iyi atlatabiliriz.


Journal of Experimental Psychology'de
 yayınlanan bir  
çalışma : General , ayrılığın üstesinden gelmenin 3 yolu olduğu sonucuna vardı. Yaşları 20-37 arasında değişen 24 katılımcı vardı. İlişkiyi bitirenler ya da terk edilenler fark etmeksizin, tüm katılımcılar bir ankette ayrılmalarından rahatsız olduklarını söyledikleri için seçildi. İlişkilerinin ortalama süresi 2,5 yıldı.

İlk strateji, eski ortağın olumsuz bir  şekilde yeniden değerlendirilmesini içerir . Katılımcılardan eski sevgililerinde sevmedikleri şeyleri, örneğin sinir bozucu alışkanlıkları hakkında düşünmeleri istendi. Buradaki fikir, eski sevgilin hakkında neyi sevmediğinizi ne kadar çok hatırlarsanız, onları aşmanın o kadar kolay olmasıdır. Sonuçlar sevgi duygularının azaldığını gösterdiğinden, bunun etkili olduğu kanıtlanmıştır Ancak bu strateji, katılımcıların kendilerini daha rahatsız hissetmelerine de neden oldu .

Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

Sevgi dolu duyguların yeniden değerlendirilmesi ikinci stratejidir. Katılımcılara “Artık birlikte olmadığım birini sevmek sorun değil” gibi ifadeler sunuldu. Kendilerine ifadeyi tekrar tekrar ve sessizce okumaları ve ekranda sunulduğu süre boyunca inanmaya çalışmaları söylendi. Bu yöntem , sevgi dolu duyguları veya hoşluk duygularını değiştirmedi . Yine de,  eski partnerlerine daha az dikkat etmelerini sağladı , bu da hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olduğu anlamına geliyor.
Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

Dikkat dağınıklığı koşulu adı verilen üçüncü stratejide, katılımcılara ayrılık veya eski partnerle ilgisi olmayan olumlu şeyler soruldu, örneğin, "En sevdiğiniz yemek nedir? Neden?" Dikkat dağınıklığı yemek yeme isteğini azaltmaya yardımcı olabileceği gibi, ayrılığınızı da aşmanıza yardımcı olabilir. Görünüşe göre bu yöntem sevgi duygularını azaltmadı . İyi haber şu ki, insanları daha hoş hissettirdi .

Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

3 stratejiler arasında, Eski karın hakkında olumsuz şeyler düşünmeye  oldu en etkili , oysa bir ara ayağa atlatmak için bir yol oyalama hissetmek için etkili bir yoldur daha hoş . İkinci stratejiye gelince, aşkı düşünmek yerine, belki de olumsuz duyguları düşünmek daha faydalı olabilir. Örneğin, "Artık birlikte olmadığım birini sevmek sorun değil" demek yerine, "Ayrıldıktan sonra üzülmek normaldir" diyebiliriz. Her 3 strateji de katılımcıların eski partnerlerine daha az dikkat etmelerine yardımcı oldu ve bu da eski partnerle ilgili hatırlatıcılarla başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

Bu stratejiler, hiç ilişki içinde olmadıkları birine karşı karşılıksız sevgiyle acı çeken insanlar için de kullanışlı olabilir Ya da aşık olmadıkları birini aşmaya çalışan insanlar , örneğin tacizde bulunan biri veya eşinden başka biri.
Bilim, 3 Yolda Ayrılmanın Üstesinden Gelebileceğinizi Söylüyor

Eski sevgilinizi atlatmanın en iyi yolunun, onlarla ilgili neyi sevmediğinizi düşünmek olduğu çalışmasına katılıyor musunuz? Bir eski sevgiliyi nasıl atlattın?

Yorum Gönderme

0 Yorumlar